How do you say this in hebrew please?

באולם ההתעמלות שאני עושה תרגילים שונים שעוזרים לכל שרירים שונים בגוף שלי כגון חזה ובייספס. אני חושב לעשן וכוהל מאוד רע במיוחד כאשר הם נעשים יחד, כוהל ניתן אם זה יאכל במנות קטנות או בארועים סוציאליים, אף על פי כן הילולה לשתות זה מאוד רעה.